泰安桶装水告诉大家运动后正确的补水方法

　　有很多人在剧烈运动之后，喜欢冲个冷水澡，狂喝大量的水。其实这是错误的做法。运动后的正确补水方法有哪些？泰安桶装水今天就给大家介绍一下。

　　泰安桶装水表示，不要等到有口渴感才喝水，此时代表着人体内已经失去了超过体重2%的水，此时喝水就有点晚了。在其运动前、中、后都要记得补水。在其运动前2个小时，应补水250-500毫升，运动中需要补水150-250毫升，若是运动员的话，每15-20分钟要补水120-240毫升。运动后应该按照体重的丢失量补水，比如体重每下降1公斤就需要补1升的水。

　　另外，运动完后会出很多汗，汗的成分98%-99%都是水，剩下的则是乳酸、尿素、脂肪酸及各种电解质。因此及时补充水是非常有必要的。而且饮水速度要慢，头一口水漱口之后自己吐出，之后喝的每一口都应该在口腔内轻漱几秒之后在缓慢喝下，不仅能起到解渴的目的，还能管理控制企业自身的饮水量。

　　其实不仅是及时补充水，还可以饮用一些饮料或者加盐的凉开水，保持体内水、电解质平衡。泰安桶装水表示，不能喝含糖量过高的饮料，因为糖的浓度过高，会让饮料在胃中的停留时间过长，阻碍水分不能及时进入细胞内。若是夏天，建议每天喝饮料，也就是摄入糖的浓度在5%以下，冬天摄入糖的浓度在5%-15%左右比较合适。

　　运动后如何正确补水，泰安桶装水今天就给大家介绍到这了！另外，运动后喝的水也不是越凉越好，若是在早晨锻炼，人体在经过一夜的睡眠，水分丢失，全身细胞处于缺水的状态，在其锻炼前也需要补水。